Психологическая поддержка онлайн
Тревога STOP
Тревога STOP
Профессиональные психологи, работающие в доказательных методах психотерапии, проводят онлайн-группы психологической поддержки для тех, кто испытывает тревогу, беспокойство, страхи и панические атаки.
Это непростое время, полное неизвестности, неясных перспектив и тяжелых событий мирового масштаба отличается увеличением количества людей страдающих от тревожных расстройств и неконтролируемого беспокойства. Тревога становится такой сильной и пугающей, что люди теряют способность поддерживать отношения, выходить из дома, их качество жизни падает критически низко. И риски ухудшения психического здоровья растут с каждым днем.
Наш проект направлен на то, чтобы помочь людям выйти из порочного круга атакующей тревоги и вспомнить, а кому-то впервые попробовать, какового это быть спокойным, уверенным, расслабленным. А главное - способным влиять на свое эмоциональное состояние и помогать себе в кризисные моменты.
Это непростое время, полное неизвестности, неясных перспектив и тяжелых событий мирового масштаба отличается увеличением количества людей страдающих от тревожных расстройств и неконтролируемого беспокойства. Тревога становится такой сильной и пугающей, что люди теряют способность поддерживать отношения, выходить из дома, их качество жизни падает критически низко. И риски ухудшения психического здоровья растут с каждым днем.
Наш проект направлен на то, чтобы помочь людям выйти из порочного круга атакующей тревоги и вспомнить, а кому-то впервые попробовать, какового это быть спокойным, уверенным, расслабленным. А главное - способным влиять на свое эмоциональное состояние и помогать себе в кризисные моменты.
Цели и задачи группы
Поддержка и развитие навыков самопомощи
Наша группа психологической поддержки создана для помощи людям, страдающим от тревоги, беспокойства, страхов и панических атак. Мы стремимся предоставить безопасное пространство для обсуждения сложных эмоциональных состояний и развития навыков самопомощи.
Ваше спокойствие — в ваших руках.
Вы не одни и вы можете научиться управлять своим состоянием.
Вы не одни и вы можете научиться управлять своим состоянием.
Эта группа для тех, кто:
- испытывает нарастающую тревогу без явной причины
- сталкивается с приступами неконтролируемого беспокойства и паники
- подвержен навязчивым страх и опасениям
- застрял в сомнениях и неуверенности в собственных силах
- испытывает тревогу, интенсивность которой не соразмерна ситуации
- чувствует себя беспомощным и бессильным
- не выдерживает неизвестность и длительное ожидание
- истощен потребностью все контролировать
- находится в постоянном напряжении и боеготовности
Что дает участие в группе?
- возможность в безопасной и поддерживающей среде разместить свои чувства - это позволяет выйти из социальной изоляции и одиночества, которые часто сопровождают людей с повышенной тревогой.
- вы получите практические навыки по снижению тревоги и беспокойства в моменте
- овладеете техниками саморегуляции и восстановления эмоционального баланса (заземления, центрирования, фокусировки и т.д.)
- научитесь лучше распознавать и понимать свое эмоциональное состояние
- вы сможете научиться отслеживать когнитивные конструкты, вызывающие и усиливающие тревогу, и сможете трансформировать эти деструктивные мысли
- вы сможете изменить свои привычные паттерны поведения и сформируете новые, полезные поведенческие привычки
- вы сможете помочь не только себе, но и другим участникам группы, не только получить поддержку, но и поддержать другого. Это позволит вам получить новый позитивный опыт социального взаимодействия, стать более уверенным
- вы будете приятно удивлены новым открытиям о себе и собственных ресурсах
- вы узнаете важные вещи о тревоге и беспокойств
На встречах вы:
Освоите проверенные техники быстрого снятия тревоги.
Научитесь распознавать и останавливать разрушающий цикл беспокойства.
Найдете и трансформируете свои когнитивные ошибки и негативные убеждения.
Научитесь распознавать и выражать эмоции в безопасной поддерживающей среде.
Сможете выстроить новый способ поведения и реагирования в беспокоящих вас обстоятельствах.
Обретёте инструменты самопомощи для улучшения самочувствия и качества жизни.
Восполните внутренние ресурсы.
Научитесь распознавать и останавливать разрушающий цикл беспокойства.
Найдете и трансформируете свои когнитивные ошибки и негативные убеждения.
Научитесь распознавать и выражать эмоции в безопасной поддерживающей среде.
Сможете выстроить новый способ поведения и реагирования в беспокоящих вас обстоятельствах.
Обретёте инструменты самопомощи для улучшения самочувствия и качества жизни.
Восполните внутренние ресурсы.
Я нашел в интернете кучу техник и способов самопомощи, чат ИИ дал мне рекомендации по работе с тревогой, но ничего не работает...
Человек существо социальное, и большинство эмоциональных проблем может разрешиться только в контакте с другими людьми. Через поддержку и передачу опыта, через принятие и одобрение, через собственную полезность. А главное, что нам очень важно быть услышанными, увиденными и понятыми. И наша группа - прекрасная возможность, чтобы получить эти эффекты.
С другой стороны, сухая информация из интернета, хоть и является полезной, но не интегрируется, не вписывается в личный опыт без непосредственного проживания. Вы можете многое прочитать и знать, но пока не проделаете это упражнение под руководством опытного специалиста - не сможете ощутить его эффективность.
Групповая работа снижает риски самосаботажа, а четкие правила и условия группы задают рамки для ответственной работы во благо своего здоровья.
С другой стороны, сухая информация из интернета, хоть и является полезной, но не интегрируется, не вписывается в личный опыт без непосредственного проживания. Вы можете многое прочитать и знать, но пока не проделаете это упражнение под руководством опытного специалиста - не сможете ощутить его эффективность.
Групповая работа снижает риски самосаботажа, а четкие правила и условия группы задают рамки для ответственной работы во благо своего здоровья.
Команда специалистов
Ведущие группы - это профессиональные психологи имеющие высшее психологическое образование, прошедшие специальную подготовку для работы с тревожными состояниями, паническими атаками, острыми эмоциональными реакциями. Каждый специалист - практик с опытом оказания эффективной психологической помощи. Мы применяем только доказательные методы психотерапии.
- Екатерина СпиридоноваПсихологСемейная системная терапия, EMDR (ДПДГ), терапия через работу с субличностями, Эриксоновский гипноз, кризисная психология, НЛП, специалист по работе с метафорическими картами, травматерапия.
- Анастасия ПосоховаПсихологEMDR (ДПДГ), КПТ, арт-терапия, транзактный анализ, телесно-ориентированная психотерапия, кризисная психология, психотерапия тревожно-фобических состояний и травматизации, парный терапевт
Как будет организована группа
Мы проводим еженедельные онлайн-группы для улучшения вашего эмоционального состояния.
Наши встречи не формальные лекции, а психотерапевтический тренинг по работе с вашим эмоциональным состоянием.
Наши встречи не формальные лекции, а психотерапевтический тренинг по работе с вашим эмоциональным состоянием.
Запись на группу
Оставьте заявку, чтобы присоединиться к группе.
Ознакомление с правилами участия в группе
Ведущие ознакомят вас с правилами участия в группе. После этого вы, как будущий участник соглашаетесь придерживаться установленных правил, или отказываетесь от участия в группе, если вам не подходят условия, или если вы нарушаете установленные правила.
Предварительная диагностика
Участники проходят анонимное психологическое тестирование, для отслеживания эффективности работы группы и определения актуального состояния
Участие во встречах
Встречи имеют четкую структуру, с которой вы можете ознакомиться на этом сайте
Доступ к практическим материалам, разработанным нашими специалистами специально для участников групп
Участники будут получать к ним доступ согласно плану работы группы
Итоговая диагностика
Участники проходят анонимное психологическое тестирование, для отслеживания эффективности работы группы
Каждая встреча включает:
Разбор механизма тревоги - вы поймёте, почему возникает беспокойство и как его «обезоружить».
Практические упражнения, от дыхания и релаксации до когнитивных техник изменения мыслей.
Гипнотические техники, мягкие методы погружения для глубокого расслабления и перепрограммирования тревожных реакций.
Групповую поддержку - живое общение, обмен опытом, вопросы, обратная связь от ведущего и участников.
Домашнюю практику - короткие задания для закрепления навыков между встречами.
Расписание
Онлайн-группы для оказания психологической поддержки проводятся в два потока и закрываются для новых участников после того, как будут сформированы. Мы предлагаем две группы: одна группа будет проводить встречи по субботам, вторая - по средам (или другой будний день). Подавая заявку на участие укажите к какой именно группе хотели бы присоединиться.
Субботняя Группа
Ведущие: Спиридонова Екатерина и Посохова Анастасия
Даты уточняются по мере набора группы
10:00 – 12.00
Группа по средам (или другой день)
Ведущие: Спиридонова Екатерина и Посохова Анастасия
Даты уточняются по мере набора группы
19.00-21.00
Часто задаваемые вопросы
Встречи проходят в онлайн-формате раз в неделю. Группа рассчитана на 8 встреч. Длительность встреч 2 часа.
Встречи проводятся в программе ZOOM. И проходят по четко заданной структуре:
- Приветствие и общий шеринг, на котором участники рассказывают о своем актуальном самочувствии, делятся важными наблюдениями за прошедшее между встречами время
- Практическая и просветительская часть, на которой ведущие проводят техники и упражнения, знакомят участников с важной информацией об эмоциях, тревоге, реакциях организма на стресс и т.д..
- Озвучивание домашнего задания - в основном к домашним заданиям относятся ведение дневника эмоций, выполнение изученных упражнений или выполнение других простых и понятных заданий.
- Итоговый шеринг и подведение итогов встречи
Мы используем доказательные методы психотерапии и практики, показавшие свою эффективность для уменьшения тревоги и беспокойства: EMDR, НЛП, медитативные техники, дыхательные упражнения, релаксационные техники, базовые техники по работе с тревогой из Когнитивно-Поведенческой терапии
СФОРМУЛИРОВАТЬ
+ Посещение всех встреч без пропусков, включенная камера, уединение, разобраться платно\бесплатным форматом
+ Посещение всех встреч без пропусков, включенная камера, уединение, разобраться платно\бесплатным форматом
Да, наши сессии проходят онлайн, поэтому вы можете участвовать из любой точки мира, где есть доступ в интернет.
Каждый участник группы будет получать раздаточный материал с памятками и пошагово расписанными техниками самопомощи. А также получит доступ к аудио файлам с голосовыми сопровождениями и инструкциями, для удобного выполнения упражнений.
Оплачивать можно каждое занятие отдельно, либо сразу за весь цикл встреч.
Стоимость при оплате каждого занятия отдельно - 1 000 рублей (38 бел.рублей\13 USD) за 1 занятие
При оплате всего цикла встреч единоразово - 7 000 рублей (262 бел.рубля\90 USD) за 8 встреч
Стоимость при оплате каждого занятия отдельно - 1 000 рублей (38 бел.рублей\13 USD) за 1 занятие
При оплате всего цикла встреч единоразово - 7 000 рублей (262 бел.рубля\90 USD) за 8 встреч
Как подать заявку на участие в группе?
Для этого свяжитесь с нами удобным для вас образом, через любой мессенджер.
Напишите простое сообщение о том, что вы хотели бы записаться на группу ТРЕВОГА STOP или задайте интересующий вас вопрос.
Наши контакты:
+7 926 560 5786 Анастасия
+375 29 7013258 Екатерина
Напишите простое сообщение о том, что вы хотели бы записаться на группу ТРЕВОГА STOP или задайте интересующий вас вопрос.
Наши контакты:
+7 926 560 5786 Анастасия
+375 29 7013258 Екатерина
Мы ответим вам при первой возможности
Изображения: Unsplash [Nick Morrison].
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
